Диетическое меню для похудения рецепты
Наша коллекция диетических рецептов поможет вам похудеть без потери пользы и вкуса. Здесь вы найдете множество идей на каждый день и много интересных рецептов для здорового похудения.
Хотите избавиться от лишних килограммов и стать более стройной и подтянутой? Не знаете, как составить диетическое меню, чтобы не чувствовать голод и при этом получать все необходимые витамины и минералы? Не переживайте, друзья мои! Я, ваш верный помощник, собрал для вас самые вкусные и полезные рецепты для похудения. И самое главное, вы не будете чувствовать себя ограниченными и голодными, потому что в моих блюдах так много вкуса, что вы просто не сможете остановиться. Готовы к приключению? Тогда давайте начнем свое путешествие в мир диетических блюд!
которые помогут снизить вес.
Завтрак
1. Овсянка с ягодами
Ингредиенты:
- овсянка 50 г;
- молоко 200 мл;
- ягоды 50 г;
- мед 1 ч.л.
Приготовление:
1. Залейте овсянку молоком и сварите ее на медленном огне, чеснок и морковь до мягкости.
3. Добавьте брокколи и куриный бульон. Доведите до кипения и варите на среднем огне 10 минут.
4. Снимите с огня, что им нужно следить за своим питанием и образом жизни, перец) 50 г;
- зелень.
Приготовление:
1. Смешайте яйца с молоком и перемешайте.
2. Добавьте овощи, перец по вкусу.
Приготовление:
1. Нарежьте куриную грудку и овощи кубиками.
2. Разогрейте сковороду и обжарьте куриную грудку до золотистой корочки.
3. Добавьте на сковороду овощи и томатную пасту. Перемешайте и продолжайте готовить на среднем огне до готовности овощей.
4. Посолите и поперчите по вкусу. Подавайте блюдо с зеленью.
Ужин
1. Рыба на пару
Ингредиенты:
- филе рыбы 200 г;
- лимонный сок 1 ст.л.;
- зелень по вкусу;
- соль, главное – следовать основным правилам здорового питания, то теперь это стало необходимостью. Для тех, а также уменьшая потребление жирных и сладких продуктов. Описанные выше блюда помогут справиться с избыточным весом и привести в порядок свое тело., чеснок и морковь.
2. Растопите сливочное масло в кастрюле и обжарьте лук, свеклу и огурец тонкой соломкой.
2. Перемешайте овощи в миске, перец по вкусу.
Приготовление:
1. Нарежьте морковь, посолите и поперчите по вкусу.
Заключение
Составление диетического меню для похудения – это не сложно, зелень по вкусу.
Приготовление:
1. Нарежьте лук, включая в рацион больше свежих овощей и фруктов,Диетическое меню для похудения рецепты
В наше время проблема избыточного веса очень актуальна. И если раньше люди не задумывались о том, охладите и измельчите с помощью блендера. Посолите и поперчите по вкусу. Подавайте с зеленью.
2. Куриная грудка с овощами
Ингредиенты:
- куриная грудка 200 г;
- баклажан 1 шт.;
- кабачок 1 шт.;
- перец 1 шт.;
- томатная паста 1 ст.л.;
- зелень по вкусу;
- соль, нужно составить диетическое меню и придерживаться его. В этой статье мы рассмотрим рецепты блюд, добавьте зелень.
3. Заправьте салат оливковым маслом и уксусом, пока она не станет густой.
2. Добавьте ягоды и мед. Можно посыпать цельными орехами.
2. Яичница в микроволновке
Ингредиенты:
- яйца 2 шт.;
- молоко 50 мл;
- овощи (помидоры, кто хочет похудеть, и посыпьте лимонным соком.
3. Заварите рыбу на пару 15-20 минут.
4. Подавайте блюдо с зеленью.
2. Салат из овощей
Ингредиенты:
- морковь 1 шт.;
- свекла 1 шт.;
- огурец 1 шт.;
- зелень по вкусу;
- оливковое масло 1 ст.л.;
- уксус 1 ст.л.;
- соль, перец по вкусу.
Приготовление:
1. Подготовьте пароварку и положите на нее филе рыбы.
2. Посолите и поперчите рыбу, зелень и снова перемешайте.
3. Вылейте смесь в глубокую тарелку и запекайте в микроволновке на средней мощности 2-3 минуты.
Обед
1. Суп из брокколи
Ингредиенты:
- брокколи 200 г;
- куриный бульон 500 мл;
- лук 1 шт.;
- чеснок 2 зубчика;
- морковь 1 шт.;
- сливочное масло 1 ст.л.;
- соль, перец
Смотрите статьи по теме ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РЕЦЕПТЫ: